Assalamualaikum. Salam sejahtera.
Entri kali ini masih lagi tentang diet
Huh! aku memang tengah fokuskan tentang hal ini
kurangkan berat
kurangkan aras kolesterol
hari-hari makan oat hu hu hu
Oppsss! oat tu kalau buat biskut rasa lagi sedap sebenarnya
la la la dah hilang fokus pulak kan?
lari diet aku!
paling utama bila nak diet
perlu ada keazaman
azam tak kuat
berkecai hasrat
perlu juga tahu berapa banyak pengambilan kalori
setiap hari
kalau perempuan biasanya 2500 sehari
ikut individu
kalau kerja buruh akan guna banyak kalori
kalau kerja kita seharian hanya melingkar sahaja
(opssss tidurpun guna tenaga tau!)
guna sedikit sahaja
tapi aku ambil 2000 sahaja
tak banyak guna tenaga angkat barang berat
takat guna hujung jari
ketik keybord aje pun
jadi, mana-mana tenaga yang tersimpan sebagai lemak
akan digunakan bila kalori dalam makanan tak cukup
ketiganya
kena juga tahu berapa banyak kalori digunakan
berapa banyak kalori akan dibakar
untuk aktiviti seharian
juga sebagai panduan untuk kawal jumlah kalori seharian
maknanya
kalau kalori diambil tu tinggi
pastikan dilebur semula dengan macam-macam aktiviti
cari punya cari di internet
aku jumpa senarai ni
berapa banyak kalori akan dibakar
bila lakukan aktiviti-aktiviti seharian
hari ni nak kongsi dengan anda;
How Many Calories Are Burned During Exercise
Sleeping 55 kal
Eating 85
Sewing 85
Knitting 85
Sitting 85
Standing 100
Driving 110
Office Work 140
Housework, moderate 160+
Golf, with trolley 180
Golf, without trolley 240
Gardening, planting 250
Dancing, ballroom 260
Walking, 3mph 280
Table Tennis 290
Gardening, hoeing etc. 350
Tennis 350+
Water Aerobics 400
Skating/blading 420+
Dancing, aerobic 420+
Aerobics 450+
Bicycling, moderate 450+
Jogging, 5mph 500
Gardening, digging 500
Swimming, active 500+
Cross country ski machine 500+
Hiking 500+
Step Aerobics 550+
Rowing 550+
Power Walking 600+
Cycling, studio 650
Squash 650+
Skipping with rope 700+
Running 700+
Aku nak makan oat sahaja
kalori kat pek tertulis 0 kal
makan buah tembikai
epal
pergi kerja
jenjalan “beli tingkap”
minum jus oren
balik rumah tidur
kan tidur pun boleh bakar kalori
agaknya dalam masa seminggu
boleh tinggal tulang tak?
Sila jangan ikut saranan dalam perenggan di atas;
diet yang tak sihat!
kalau nak diet
vitamin, protein, serat kena cukup
air kena 8 liter sehari
yang penting
jangan dera perut hingga gastrik
karang nak kurus sangat
terkurang keperluan badan yang lain pulak
kalau betul nak kurus sangat
jom pergi Somalia
dalam masa 2 minggu
memang tinggal tulang je hu hu hu
itupun kalau kalian berada di khemah pelarian
Errrr…bukan aku berazam
nak kontotkan entri ke?
baik akku berenti di sini
sebelum lajak lebih panjang
Selamat bakar lemak ya kawan-kawan
jom jogging di tarik Cempaka petang ni ;)
Mengenai Penulis Entri Ini :
Anyss juga penulis untuk blog Saat Kau Sentuh Hatiku. Anda boleh mengikuti beliau di sini pada setiap Khamis. Untuk membaca semua hasil penulisan beliau di blog 100penulis.com, anda boleh klik label Anyss. Entry terbaru di blog beliau ketika ini ialah Program Matrikulasi 2012 Telah Dibuka .
No comments:
Post a Comment